[...] ogromne ilości jedzenia wiec myślałem ze wszystko jest ok. jak już pisałem pracuje wiec godziny posiłków są rożne. Bez względu, na która idę moje dieta wygląda tak(pewnie głupio robie, ale nie mam konkretnych wartości, co i ile jem, po prostu jem tyle ile dam rade) wstaje i: I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 [...]
równowaga kwasowo-zasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych, witaminy i minerały z pożywienia, bo pigułka tego nie zastąpi choćby takie bajery. Dzięki, z tym 1 chodzi że mam więcej warzyw dowalić tak? Proporcje kwasów tłuszczowych, jem jajka, używam oleju rzepakowego, oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie + dodatkowo omege 3 dorzucę powiedzmy z ryb [...]
Mysle podobnie , od 5-6 tygodnia napewno je odpuszcze bo tam sie juz zaczyna grubo Ogolnie czas wolny daje mi sie we znaki , jem naprawde sporo jak na siebie i waga poszla w tydzien o 2 kg up! Ale nie martwie sie o to bo ja chce byc w wadze 100kg. W niej czulem sie najlepiej , 91/92 kg mi nie odpowiada czuje sie za lekki Tak czy siak dzis dzien [...]
barteklip9 Narazie rodzice płacą Niedługo sie to pewnie skończy, zresztą szukam pracy Jak przyżądzam? Hmmm, wrzucam do grilla, posypuje przyprawą. Zadnej filozofii, wychodze z założenie że jedzenie nie ma smakować a jem je w konkretnym celu. Czasem w weekend coś sie pobawie Aero kręce na czczo 1-2/week. Akurat w tym tygodniu będzie tylko raz [...]
No widać widać skromnisiu Ja tak zrobie po wiosennej wycince - licze, że 7-10kg mięcha mi wpadnie bo dopiero zaczynam, więc dosyć szybko idzie , nie wiem, czy będę brał kretę w tym roku na masie, czy dopiero od 2 cyklu masowego, co myślisz? No i jak skończe glutamine wprowadze bcaa w czasie i po treningu, bo znalazłem w dobrej cenie czyste bcaa [...]
Rybas, tyle, że ja jem dużo ( tami się wydaje), jak na mnie tzn rano 110 gram owsianki jaja owoce ( banan, jablko luub brzoskwinia, albo sliwki) jogo natur. i czasami rodzynki no i magiczny słodzik Potem po 85-90 gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do [...]
No nie będę się powtarzał odnośnie Twojego progresu sylwetkowego, zgadzam się z przedmówcami Jeśli chodzi o dietę, to chyba masz dość mało węgla jak na taką masę, co ? To wszystko rośnie za sprawą dużej ilości białka pewnie ? Bo ja ważąc 83kg jem w DT 500g węgla, ale z 2x mniej białka od Ciebie. Może dołożę więcej białka a utnę trochę węgla co ?
[...] że będe jadł tyle co wczoraj ale kurde mam naweto 50 g kaszy wiecej niż to było w maksymalnych założeniach, czyli 400 g kaszy dzisiaj jem. Do tego kawałek wołowiny i na koniec 80 g masła! Ludzie to jest z 9 posiłków! Wiecie jak się ciesze? Jestem meha happy Do tego myśle, co już jutro zjem po zawodach ciągle i siedze teraz na przepisach SFD i [...]
[...] jem to co lubie schaboszczak pieczone pyrki i jakas surowka.Pozatym jestem wszystkożerny jem to co mi pod reke podleci.W zime przytylem 1kg javascript: test(''); javascript: test(''); Ale jak tylko zaczela sie wiosna odrazu stracilem na wadze.Wody duzo pije (arctic niegazowany) :) Nie wiem moze jestem jakims mutantem ktory nigdy nie przytyje ;/
spoko dam radę :-) chociaż po raz pierwszy ćwiczę w cyklu 12 tygodni. do tej pory udawało się max 8-10, no i oczywiście nie w takim rygorze jak teraz ;) błonnik jest jeszcze i warzywa jem
Ajem DWA w posiłkach 1-3. No ale co w tym dziwnego? Ja jem 3 codziennie, a ww trzymam ponizej 80g Ann podaj gramature ryzu i reszty, bo ja sobie nawet nie jestem w stanie wyobrazic takich ilosci ww Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-21 14:25:20
Wtorek Dzis bylo conajmniej do dupy,brak checi,wyrazie CUN dalej byl przetyrany po wczorajszych martwych,tak wiec wracam do klasyka na klate 4s skos,4s plaska. Jutro nogi,mam nadzieje ze bedzie juz ok.Jem sporo a jestem glodny szczegolnie pod konic szkoly i wieczorem,po treningu takie ssanie ze nawet nie czuje tego shake i potreningowego dobrze :D [...]
Nie podobaja mi sie jakos kobiety z krata na brzuchu :D.Ja nienawidze redukcje gdyz kocham jesc,a ogolnie zdrowego jedzenia nie lubie(wiem,dziwne ale jem bo trzeba :D) ,u mnie w domu np dzis tylko mama kupila nutelle z mms'ami,duze layse,stoi ciasto,schabowe w panierce i salatka w majonezie i wez to wytrzymaj na redu :D No ja pytalem adama to ma [...]
Diety nawet nie licze,jem ile moge,dojadam cheatami jakimis delikatnymi,nie moge juz jesc,ostatnie 2 tyg i koncze Wczoraj poszly plecy drazek cc 4x 15-8 MC 5x5 120-160 wioslo podchwyt 5x10 x 100kg+ drop 100/80/60x 10 wioslo hantla z tempem 3/0/1/1 4x12 przyciaganie linki jednoracz siedzac+sciaganie drazka szeroko 3x15 Dzis: wyciskanie hantli na [...]
24.05 deadlift 5x90kg 3x100kg 1x110kg WOD 5 rounds 20 pistols 20 back extension 20 double unders czas 20:24 double unders mi dziwnie szły, bo robiłem 2 i mi się plątała skakanka, a jak doszedłem do ok. 13, to już leciało bez przerwy do 20 25.05 shoulder press 5x40kg 5x45kg 5x50kg WOD 3 rounds 400m row 50 squats 40 hand release push-ups 30 lunges [...]
kazdy chetnie prawi morale ale sam wbija hehe TAK WIEM, SAA sa zle, zmniejszaja komfort i dlugosc zycia, ale... malo co daje taka przyjemnosc jak dobra bomba kiedys Mlody mial dobry podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co [...]
obliques, miło mi Co do diety, to tak jak pisałem na samym początku - dopinam (a od tygodnia jem 4-5 razy dziennie wg. 10 wskazówek żywieniowych) Dietę (układana za pomocą dziennika Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie [...]
Nie chodzi mi o pobudzenie, ani wytrzymałosc ani nic w tym stylu, po to kupiłem thermala aby się redukowac ale efekty jakie są do tej pory, są nie tyle niezadowalające co marne, tyle ile ja się pocę i tyle ile cwicze i co jem to powinno juz nie byc conajmniej 3-4 kilo fatu. Zaczyna mnie to irytowac i to strasznie.
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
